夏天，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽(yáng)輻射和紫外線(xiàn)強(qiáng)度均達(dá)到最高等級(jí),。以下為一些生活小常識(shí),，供大家參考,，請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康,。

　　一,、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁,、可樂(lè),、雪碧、汽水等飲料中,，含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,。因此,，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。

　　二,、口渴后不宜狂飲,。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水,，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,，則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂,。

　　三,、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,，非出去不可,，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好,。

　　四,、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕,，無(wú)異于火上澆油,。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦,。

　　五,、飲食不宜過(guò)于清淡,。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多，消耗大,，應(yīng)適當(dāng)吃雞,、鴨、瘦肉,、魚(yú)類(lèi)類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。

　　六,、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng),。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　八,、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,，既使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

　　九,、不宜佩戴金屬首飾,。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí),，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎。